只是为了健康而跑，那慢跑才是YYDS。

“超慢跑”的理念源于日本，顾名思义，就是以非常慢的速度进行跑步，每公里配速保持在10-15分钟。

“超慢跑”就是要以步行相同的速度奔跑，甚至比步行还要再慢一点也是可以的。两个关键点：一是超级慢，速度和走路差不多，比平时我们一般的慢跑还要慢；二依然还是跑步，虽然速度慢了，但还是在跑。

是不是跑步，不能单看速度，关键是看有没有腾空。

由于速度慢，心率也相对较低，因此自我感觉不会那么难受。对于减肥者来说更容易跑足时间，也更容易一天天地坚持跑步这件事情。很多人，跑步坚持不下去，主要还是因为觉得跑不过的过程太痛苦难受，“超慢跑”就很好地解决了这个痛点。

虽然超慢的速度单位时间消耗卡路里值下降了，但是减肥这件事靠得还是长时间地坚持，能持续进行下去。从长远来看，反而更容易减肥成功。如果你想通过“超慢跑”减肥，记得把跑步时间延长一点，这样效果会更好。

“超慢跑”是构建肌肉、耐力、心理的基础。只有长期慢跑积累的有氧基础和肌肉耐力，才有越来越好的身体，才不会对跑步有畏惧感。通过“超慢跑”建设好自己的身体和心理，才能真正将跑步这件事情坚持下去，才谈得上成为自己一生的一个爱好。

通过“超慢跑”建设好自己的身体和心理，才能真正将跑步这件事情坚持下去，才谈得上成为自己一生的一个爱好。

注意安全第一，跑步是为了更健康！！！为了家人和未来，健康跑步健康回家！！！