跑步

关于跑步和减肥

关于跑步和减肥

记住减肥公式,能量消耗量大于能量摄入量,锻炼、吃饭多重控制,才有可能真正实现减肥的目的。

适合跑步爱好者的碳水化合物

适合跑步爱好者的碳水化合物

经常看到国内的一些业内人士,转发翻译国外的一些文章,教育国内的跑者,要多吃碳水化合物来补充体能,但是私信一问具体什么是碳水化合物,结果对方要么无视我的疑问,要么就说蔬菜面包就是碳水化合物,答案模棱两可。好不容易,终于找到了一些适合耐力比赛的运动员吃的碳水化合物的介绍。

跑步爱好者初级指南

跑步爱好者初级指南

跑步是一种很棒的锻炼运动,因为你可以在任何时间任何地点进行这项运动。如果你是一位新晋的跑步爱好者,没有什么比在你崭新的运动鞋上滑到、全速前进但几分钟之后就气虚喘喘更糟糕了。保持跑步的动力并不断鼓励自己,从而更深入地爱上你的新爱好,是需要学习的一个重要部分。使用下面的这些技巧,可以帮助你持续并且充满信心地跑下去。